Wie oft auf die Sonnenbank? Der Ratgeber für gesunde Bräune

Du möchtest eine schöne, gleichmäßige Bräune – aber wie oft solltest du wirklich auf die Sonnenbank? Diese Frage hören wir im Sonnenstudio SUN PLANET in Gelsenkirchen fast täglich. Die Antwort hängt von deinem Hauttyp, deinen Zielen und ein paar einfachen Regeln ab.

Wie oft solltest du ins Solarium?

Die allgemeine Empfehlung lautet: maximal 1–2 Besuche pro Woche. Das gilt für die meisten Hauttypen und sorgt dafür, dass sich deine Haut zwischen den Besuchen regenerieren kann. Wer gerade erst mit dem Solarium anfängt, sollte mit einem Besuch pro Woche starten und die Dauer langsam steigern.

Wichtig: Mehr ist nicht automatisch besser. Deine Haut braucht Zeit, um Melanin zu bilden – das Pigment, das für die Bräune verantwortlich ist. Wer zu häufig sonnt, riskiert trockene Haut, ohne schneller braun zu werden.

Die wichtigsten Regeln nach Hauttyp

Nicht jeder Hauttyp verträgt gleich viel UV-Strahlung. Die Fitzpatrick-Skala unterteilt Hauttypen in 6 Kategorien. Hier ein Überblick:

• Hauttyp 1 (sehr hell): Solarium wird generell nicht empfohlen – die Haut verbrennt extrem leicht.
• Hauttyp 2 (hell): Maximal 1× pro Woche, kurze Sitzungen (10–12 Minuten).
• Hauttyp 3 (mittel): 1–2× pro Woche, bis zu 15–20 Minuten möglich.
• Hauttyp 4–6 (dunkel): 1–2× pro Woche, längere Sitzungen möglich.

Unsicher, welcher Hauttyp du bist? Lies unseren Hauttyp-Test oder lass dich bei deinem ersten Besuch im SUN PLANET Gelsenkirchen beraten.

Pause zwischen den Besuchen – warum sie wichtig ist

Zwischen zwei Solariumbesuchen sollten mindestens 48 Stunden liegen. In dieser Zeit regeneriert sich deine Haut, bildet neues Melanin und der natürliche Hautschutz baut sich auf. Kürzere Pausen bringen keine bessere Bräune, sondern nur trockene, strapazierte Haut.

Häufige Fehler, die Anfänger machen

• Zu lange Sitzungen: Fang lieber mit 10 Minuten an und steigere langsam.
• Kein Schutz für Augen: Immer eine Schutzbrille tragen – die Netzhaut ist sehr empfindlich.
• Zu häufige Besuche: Mehr als 2× pro Woche bringt nichts außer Hautstress.
• Fehlende Pflege danach: Nach dem Solarium immer eine Feuchtigkeitspflege auftragen.

Mehr dazu in unserem Artikel Sonnenbank Vorbereitung.

So sonnst du sicher bei SUN PLANET in Gelsenkirchen

Im SUN PLANET in der Gelsenkirchener Altstadt beraten wir dich beim ersten Besuch zu deinem Hauttyp und empfehlen die passende Sonnenbank und Sitzungsdauer. Unsere 12 Premium-Kabinen von Ergoline und MegaSun bieten für jeden Hauttyp das richtige Gerät.

Wer regelmäßig 1–2× pro Woche sonnt, sollte sich unser Solarium-Abo ansehen – das spart bares Geld.